كيف

كيف لطهي قلي الحمص

كيف لطهي قلي الحمص

اجمع كل مكوناتك .. ضع نصف بصلة. صفي الحمص

رش أو أضف القليل من الزيت في المقلاة. أضف البصل. يقلب حتى يصبح لونه بني. يمكنك إضافة أي توابل وملح. ولكن لأنني مدرك للصحة والسعرات الحرارية ، فأنا لا أضيف الملح. أضفت مسحوق الفلفل الحار

بعد أن ينضج البصل ، يُسكب معجون الطماطم أو الصلصة. يقلب لمدة دقيقتين ثم يضاف البازلاء

يعني أثناء غلي الخضار (لقد قمت بغلي المناجم لأنها كانت مجمدة) إذا كانت طازجة يمكنك إضافتها فقط

صفي الماء من الخضار وأضيفيها إلى هريس الشيبسي وقلبي لمدة دقيقتين

تقدم مع السلطة .. أضفت الخيار فقط ولكن كلما كان ذلك أفضل! يمكنك وضعها في لفائف التورتيلا أو أكلها هكذا. 200 سعرة حرارية فقط !!


شاهد الفيديو: طريقة عمل حمص الكرزات او المكسرات لذيذ جدا (شهر نوفمبر 2021).