كيف

كيفية طهي مقلاة التونة الصحية بالحمص

كيفية طهي مقلاة التونة الصحية بالحمص

اجمع المكونات واسلق الخضار المجمدة. ختم البصل . وزيت أو رش المقلاة. أضف البصل. Stirt حتى البني ،

أضف التوابل. كل ما تريد. ملح فلفل كاري بودرة أعشاب و بهارات. تصل يو

أضيفي صلصة الطماطم أو اسلقي الطماطم قبل اليد وأضيفيها إلى جانب التونة وقلبي حتى تمتزج النكهات

أضف الحمص. نظرًا لأن المناجم من العلبة (مطبوخة مسبقًا) قللت لمدة 3 دقائق فقط

أضف الخضار المسلوقة. قلبي حتى تمتزج النكهات واتركيها تنضج لمدة 5 دقائق على نار خفيفة

وتداع! وجبة صحية سريعة منخفضة السعرات الحرارية! يشمل 5 في اليوم. 3 هنا منذ أن استخدمت الكثير من الخضار. كل هذا يحتوي على 260 سعرة حرارية فقط! حسنًا 252 لكني أحب تقريب الأشياء !! مدهش أليس كذلك؟


شاهد الفيديو: تلاث سلطات أروع من الروعة سلطات المطاعم الكبرى تحضير منزلي منعشين لذاذ وشهوة منهم (كانون الثاني 2022).