كيف

كيفية تحضير وجبة فطور صحية بوريتو

كيفية تحضير وجبة فطور صحية بوريتو

المكونات الرئيسية: أذهب دائمًا مع المنتجات المحلية والعضوية عند توفرها. يخدم 8

اقطع الكزبرة

قطعي الطماطم

لقد استخدمت البيض العضوي الطازج من المزرعة المحلية.

يتبل بالفلفل الطازج المطحون.

ملح

اندفاعة من الحليب. استخدم كمية أقل من الحليب إذا كنت تقدم بيضًا أقل. سيساعد الحليب على تقليل احتراق البيض ويمنح البيض قوامًا رقيقًا.

اذهب بعيدا

سخني زيت الزيتون البكر الممتاز على نار متوسطة. لقد استخدمت حوالي 2 ملاعق كبيرة.

يجب أن يكون قوام البيض أكثر سمكًا من قوام الماء.

يُضاف البيض المخفوق إلى المقلاة بمجرد تسخينه.

سيحتاج البيض إلى الجلوس لمدة دقيقة. ثم يحرك ويطوي باستمرار. اعمل على هذا من الحواف إلى الداخل. سيساعد الطي في تقليب البيض.

يجب أن يبدأ البيض في التكاثف.

في وعاء منفصل ، ادهنوا القليل من زيت الزيتون والتورتيلا الدافئ على نار خفيفة على كلا الجانبين.

الآن سنبدأ في الطبق.

بيض

الكزبرة

طماطم

صلصة وسط

جبنه. لقد استخدمت مزيج الجبن المكسيكي العضوي قليل الدسم.

شريحتان من الأفوكادو.

ها أنت ذا. وجبة فطور صحية سهلة وسريعة بوريتو. استمتع!


شاهد الفيديو: وصفات لإفطارصباحي صحي ولذيذ للمدرسة والدوام أو للأيام العادية (ديسمبر 2021).