كيف

كيفية طهي العدس الصحي

كيفية طهي العدس الصحي

اجمع مكوناتك.

سخني زيت الزيتون على نار متوسطة ، أضيفي البصل المفروم وقلبي حتى ينضج.

قلّب قلّ العطاء.

نضيف الفلفل الأخضر المفروم والفلفل الأخضر الحار.

ثم تضاف الطماطم المفرومة.

قلبي جميعًا معًا حتى تصفي الطماطم من عصيرها.

هنا نحصل على عصير الطماطم بمجرد أن يصبح طريًا.

ثم نضيف العدس المغسول والمصفى.

أضيفي كمية قليلة من الماء لتغطية العدس فقط وغطي القدر. اتركه يطهى لمدة 15 دقيقة على نار متوسطة أو حتى ينضج العدس الطري.

قدمها مع خبز النخالة الكامل واستمتع بها. بالعافية.


شاهد الفيديو: طريقه كريب العدس لمتابعي نظام غذائيخبز صحي خالي من الجلوتين (ديسمبر 2021).