كيف

كيفية إتمام اختبار الجلوس والوصول

كيفية إتمام اختبار الجلوس والوصول

يعد اختبار Sit & Reach طريقة شائعة الاستخدام لقياس المرونة لدى المشاركين الرياضيين.

قبل أن يبدأ الاختبار ، يجب عليك التأكد من أن المشارك يقضي حوالي 7-10 دقائق في إجراء الإحماء الكامل.

تأكد من وضع صندوق الجلوس والوصول على الحائط. يجب أن يكون الرقم 0 هو الأبعد عن الحائط.

يجب أن يجلس المشارك على الأرض ، والساقين مستقيمة والقدمين (بدون أحذية) مسطحة على الصندوق.

عندما يكون المشارك جاهزًا ، يجب أن ينزلق للأمام مع إبقاء اليدين مسطحتين إلى الصندوق ، ودفع الشريط المغناطيسي لأعلى الصندوق. حركات الهزات غير مسموح بها. يحافظ المشارك على التمدد لمدة 3 ثوان.

يمكن العثور على النتيجة التي تم تحقيقها من خلال قراءة القياس بجانب حافة الشريط.

يمكن أخذ متوسط ​​ثلاثة قياسات وهذه هي النتيجة المسجلة. يمكن بعد ذلك مقارنة هذه النتيجة بجداول البيانات المعيارية.


شاهد الفيديو: كيفية تسجيل الاستمارة الالكترونية للثانوية العامة (ديسمبر 2021).