كيف

كيفية صنع جوز الهند والتوت شيا # غذاء صحي

كيفية صنع جوز الهند والتوت شيا # غذاء صحي

ابدأ بخلط 3 ملاعق كبيرة من بذور الشيا مع 200 مل من حليب جوز الهند واتركها تنقع لمدة 10 دقائق. يمكنك إضافة 2 ملعقة صغيرة من اختيارك من التحلية الطبيعية ولكني أجدها حلوة بدرجة كافية.

خذ حوالي 1/2 علبة من التوت واسحقها بالشوكة. يمكنك إضافة مُحلي طبيعي هنا أيضًا

سحق حتى تبدو مثل قوام المربى الطري

بمجرد نقع بذور الشيا ، قم بتقسيمها بين كوبين تقديم. قد تحتاج إلى إضافة القليل من الحليب قبل القيام بذلك إذا كانت كثيفة جدًا حيث يبدو أن البعض يحتاج إلى المزيد من الحليب أكثر من البعض الآخر

اتركي خليط الشيا حتى يتماسك لمدة 10 دقائق ثم قسّمي التوت بين الكوبين في طبقة رقيقة متساوية

ضعي القليل من جوز الهند المجفف غير المحلى ثم ضعيه في الثلاجة لمدة 30 دقيقة على الأقل قبل التقديم. استمتع!

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: أ قراص جوز الهند بأسهل طريقة (يونيو 2021).