كيف

كيف تصنع عجة عشب جيدة # طعام صحي

كيف تصنع عجة عشب جيدة # طعام صحي

هذه وصفة بسيطة إلى حد ما يمكنك صنعها بأي حشوة ولكن كان لدي الكثير من الأعشاب في الحديقة واعتقدت أنها ستكون طريقة رائعة لاستخدامها

يصنع عجة واحدة. ابدأ بحوالي 3 حفنات من الأعشاب الطرية. لدي هنا زعتر ، ريحان ، بقدونس ، نعناع ، أزهار ثوم المعمر (يضيفون جمالًا ونكهة معمرة خفيفة) ومردقوش

اغسلها جيدًا واقطعها جيدًا نسبيًا. أنت لا تريد تقطيعها حتى تتحول إلى الهريسة.

خذ ثلاث بيضات (يمكنك فقط استخدام بياض البيض أو خليط لخفض محتوى الدهون) وأضف 1 ملعقة كبيرة من حليب اللوز (أو الحليب الذي تختاره)

اخفقي البيض حتى يتجانس تمامًا

أنا أستخدم هذه "الخفاقة السحرية" والتي على الرغم من أنها تبدو صغيرة وغير ضارة تعمل بشكل جيد للغاية! إذا كنت في المملكة المتحدة ، فقد اشتريت هذا من ليكلاند منذ سنوات ولكني رأيته في مكان آخر منذ ذلك الحين

سخني المقلاة وامسحيها أو رشّيها بقليل من زيت الزيتون. صب خليط البيض

أضف الأعشاب الخاصة بك

لتحضير عجة جيدة ، عليك إبقاء البيض متحركًا في البداية للحصول على قوام أفضل. لذا استخدم ملعقة خشبية لتقليب البيض

بمجرد أن يبدأ في التماسك ، توقف عن التقليب وأضف القليل من الفلفل الأسود المطحون حديثًا

عندما يوضع البيض في الأعلى اقلب نصف العجة

تقدم مع سلطة خضراء. عظيم لوجبة غداء أو عشاء خفيف. أنا أيضا كثيرا ما آكل عجة على الإفطار. استمتع!

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: 9 نصائح من العلماء لإنقاص الوزن دون اتباع حمية غذائية صارمة (يونيو 2021).