كيف

كيفية مكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

كيفية مكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة

أهم شيء لمكافحة إرهاق السفر هو أن تمنح نفسك فجوة يوم بين الهبوط والعمل / المدرسة / الأعمال المنزلية / إلخ. استرح ، واقرأ كتابًا ، وقم بتضمين الخطوات التالية.

أستخدم تطبيق التمرين السريع هذا لمدة 7 دقائق للحصول على تمرين خفيف. قم ببضع جولات من هذا في يوم راحتك.

جهز فواكهك للعصير. يمكنك تحضير هذا في وقت الإفطار أو الغداء. عادة ما أقوم بإعداد أثناء الإفطار والشراب طوال اليوم.

تناول فطورك الغني بالألياف. هذا مهم للمساعدة في تنظيم وظائف جسمك. قالت أوبرا إنه أفضل ، جسمك يفتقد مرحاض منزلك. تحتاج إلى إعادة ضبط نفسك عند العودة إلى المنزل.

المواد الصلبة في السوائل الأولى فوق القمة. اعط القليل من البقول قبل الخلط ، واتركها تنشق حتى تتماسك.

ديليش! أضيف زبدة الفول السوداني إلى كل عصير ، فهي تضيف البروتين وخالية من الغلوتين.

اشرب كوبًا بين الحين والآخر.

ابتعد عن الكربوهيدرات! هذا لا يعني التخلص منها ، لكن طبقًا كبيرًا من المعكرونة سيجعلك متعبًا بالتأكيد. حافظ على الضوء والطازجة.

اهدأ قليلا. ركلة العودة. الحيلة في السفر الدولي مثل المحترفين ، دون أن تنفد ، هي الانتعاش.

أخيرًا وليس آخرًا - حاول البقاء مستيقظًا لساعاتك العادية. قد يكون الأمر صعبًا ، لكن جربه. لا تشرب الكحوليات إن أمكن ، وتناول القهوة بسهولة. في صحتك ، ومرحبا بك في المنزل


شاهد الفيديو: لماذا الرحلات الجوية الطويلة أفضل من الرحلات القصيرة (ديسمبر 2021).