كيف

كيف يكون لديك فترة سعيدة

كيف يكون لديك فترة سعيدة

فترات ، إنها أشياء مخيفة. لكنني سأقدم لك بعض النصائح للفتيات الصغيرات لمساعدتك بسلاسة. (إخلاء المسؤولية: يقول Snapguide أن هذا دليل جيد ، ولن تكون هناك أي صور رسومية)

إنها ليست مجرد فترة ثم فترة راحة وما إلى ذلك. إنها دورة ، خلال الشهر يقوم جسمك بأشياء كثيرة ، فإنه يبيض ، وينتج هرمونات مختلفة ويمنحك الدورة الشهرية. يمكن أن يكون لديك أعراض متعددة.

هناك بعض الأشياء التي تحتاج إلى معرفتها. متى تأتي دورتك الشهرية؟ ما هو تدفقك؟ ما هي المنتجات التي تفضلها؟ ما هي الأعراض التي تحصل عليها؟ ما الذي يمكنك استخدامه للتحكم في الأعراض؟

بادئ ذي بدء ، تحتاج إلى معرفة التدفق الخاص بك قبل اختيار المنتجات المناسبة!

هناك أنواع عديدة من الفوط ، التي يمكن التخلص منها أو التي يعاد استخدامها. أنا أفضل الفوط الصحية دائمًا ، ولكن يجب أن تجرب التجربة للعثور على ما يناسبك. يجب أن تتغير كل 2-4 ساعات حسب تدفقك.

يحب الكثيرون السدادات القطنية ، لكن يصعب استخدامها بشكل مريح. مرة أخرى هناك أنواع كثيرة. هذه مفيدة للسباحة أو الرياضة لأنها داخل الجسم ، لذا ستكون أقل عرضة للتسرب.

أصبحت أكواب الدورة الشهرية أكثر شيوعًا ولكنها أفضل للفتيات الأكبر سنًا ، فهي أكواب ناعمة تمتص الدم داخل الجسم. كما أنها قابلة لإعادة الاستخدام بحيث تكون أكثر اقتصادا وصديقة للبيئة.

هناك منتجات أخرى يمكنك استخدامها ، لكن المنتجات الثلاثة التي ذكرتها هي الأكثر شيوعًا والأسهل للحصول عليها.

دعنا نتحدث عن نصائح مفيدة لتكون أكثر راحة وسعادة وأمانًا أثناء الدورة الشهرية :)

تأكد دائمًا من أن لديك الكثير من الإمدادات. هذه هي الطريقة التي أحتفظ بها في خزانة ، فهي تجعلها خاصة ويمكن الوصول إليها بسهولة. حتى لو لم تكن في وضع التشغيل ، احصل على الفوط الصحية إذا كانت متوفرة ، فستستخدمها.

احتفظ دائمًا بكيس صغير من الإمدادات والسراويل الداخلية عليك في جميع الأوقات. هذا يساعدك أنت وأصدقائك على عدم الوقوع في مأزق!

تناولي الفيتامينات كل يوم. هذه تساعد جسمك على تنظيم هرموناته ، مما يجعلك تشعر بأنك أكثر صحة وسعادة. كما أنه يساعد في محاربة متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.

حافظ على رطوبتك! لاسباب واضحة. يساعد على محاربة التشنجات ، ويحافظ على الجهاز الهضمي تحت السيطرة ويحافظ على صحتك من جميع النواحي

ينام! يساعد على محاربة التوتر ، والضغط يجعل دورتك الشهرية متأخرة ويمكن أن يجعلها أثقل.

قم ببعض التمارين الخفيفة. على سبيل المثال ، اليوجا ، فهي تساعد على إفراز الإندورفين الذي يجعلك تشعر بالسعادة ، كما أنه يساعد في تقليل التقلصات.

استخدم ضغطًا ساخنًا وتناول بعض مسكنات الألم للتشنجات ، إذا أصبحت سيئة حقًا ، اتصل بطبيبك العام المحلي.

دلل نفسك! خذ حمامًا كبيرًا وساخنًا بالفقاعات واسترخي ببساطة!

حسنًا ، آمل أن أساعد بعضًا منكم! لا تتردد في إرسال رسالة إلى / kik me إذا كان لديك أي تعليقات / أسئلة خاصة! Kik: Elisa1207 Instagram: elisajps شكرًا للبحث! التعليق ، الإعجاب والمتابعة!


شاهد الفيديو: FLAWLESS FULL FACE MAKEUP TUTORIAL FOR BEGINNERS. MATTE MAKEUP FOR #WOC #Brownskin #Darkskin (شهر اكتوبر 2021).