كيف

طريقة عمل تبولة البرغل بالقمح

طريقة عمل تبولة البرغل بالقمح

هذا طبق جانبي رائع! طازجة ومدهشة!

2.5 كوب قمح بلغار. يمكنك أيضًا استخدام أشياء أخرى مثل الكسكس والكينوا وما إلى ذلك.

5 أكواب من الماء حتى الغليان وضع 2.5 كوب من البرغل. هذه هي نسبة 2: 1 النموذجية. يقلب برفق بالملعقة حتى يمتزج جيدًا. بعد 3 دقائق ، أطفئي النار واتركيها لمدة 12 دقيقة.

يجب امتصاص الماء ويجب أن يكون البرغل طريًا وليس مطاطيًا. ضعها في الثلاجة لتبرد قبل إضافة المكونات.

1 حفنة من النعناع منزوعة السيقان

فرم ناعم

حبتا طماطم مقشورة بقطع كل طرف وفتحها بسكين

لا يزال هناك بعض البذور في الأخاديد. أزل بإصبع أو ملعقة. بذور الطماطم مريرة بشكل طبيعي.

حجر النرد

2 خيار. نهايات مقطوعة ومقسمة ومقسمة بملعقة مائدة.

قم الآن بتقطيع كل نصف إلى 1/8 (تحويل 1 خيار كامل إلى 1/16)

حجر النرد

في وعاء خلط صغير ، يُمزج الخيار ، الطماطم ، النعناع ، 100 مل من زيت الزيتون ، عصير 3 حبات ليمون ، ملاعق كبيرة من الملح ، ملاعق كبيرة من الفلفل ، ومقدار كمون. تخلط جيدا وتصب في البرغل المطبوخ.

لقد استخدمت قالب طعام وزينت بالخضروات الدقيقة.

استمتع!


شاهد الفيديو: Quinoa Tabouli Salad Recipe. Clean u0026 Delicious (شهر نوفمبر 2021).