كيف

كيفية صنع بارميزان الدجاج اللذيذ منخفض السعرات الحرارية

كيفية صنع بارميزان الدجاج اللذيذ منخفض السعرات الحرارية

سخني الفرن على حرارة 450 درجة. رش ورقة الخبز برذاذ الطبخ.

يُمزج فتات الخبز وجبن البارميزان في وعاء ويذوب الزبدة في وعاء آخر.

قطّع الدجاج إلى نصفين أو أرباع ، أيهما تفضل ، ثم ادهن الدجاج بالزبدة على كل جانب.

يُغطّى الدجاج بخليط فتات الخبز ويوضع على صينية الخبز ، ويُرش قليلاً بالزيت مرة أخرى قبل وضعه في الفرن. اخبز لمدة 20 دقيقة ثم اقلب كل قطعة واخبزها لمدة 5 إضافية.

بعد أن ينضج الدجاج لمدة 25 دقيقة ، قطعيه للتأكد من نضجه بالكامل! ثم ضعي ملعقة كبيرة على كل قطعة دجاج (أو بأي قدر تريد)

و 1 1/2 ملعقة كبيرة من جبن الموزاريلا على كل قطعة دجاج (أو مرة أخرى ، مهما كانت كمية الجبن التي تريدها. أوصي كثيرًا ، على الرغم من ذلك ، كنت أتمنى لو كنت قد أخرجتها وبدأت في أكلها.)

ضعها مرة أخرى على ورقة الخبز

واخبزيها حتى تذوب الجبن!

لقد قدمت لي مع الاسكواش لطريق صحي ، ولكن عادة ما يفضل الناس معكرونة شعر الملائكة تحت الدجاج! إذا قمت بتقطيع الدجاج إلى أرباع ، فإن كل قطعة تحتوي على 125 سعرة حرارية. إذا كان في النصف ، 250 سعرة حرارية


شاهد الفيديو: رقاق الشوفان قليل السعرات ومشبع للدايت من غير خميرة ومن غير عجن ومحسوب السعرات ومناسب لمرضى السكرى (شهر نوفمبر 2021).