كيف

كيف تصنع مخفوق بروتين بسيط ولذيذ

كيف تصنع مخفوق بروتين بسيط ولذيذ

ها هي المكونات الأساسية الخاصة بك!

ابدأ بوضع الحليب في الخلاط. أضع حوالي كوب واحد.

بعد ذلك ، قم بتفتيت الموز ووضعه في الخلاط مع الحليب. يمكن أن تكون موزة طازجة أو موزة مجمدة ، هذا لا يهم.

الآن يمكنك أن ترمي السبانخ. أستخدم حوالي حفنة ولكن يمكنك استخدام الكثير أو القليل كما تريد.

أضف مسحوق البروتين. أنا عادة فقط نصف مغرفة!

أنا أحب الكثير من زبدة الفول السوداني لذا فأنا عادة ما أستخدم أكثر من ملعقة كبيرة بقليل. وفي القليل من الجليد فقط لجعله أبرد قليلاً مما يكون عليه في المعتاد.

بمجرد الخلط ، اسكبها في كوب واستمتع بها!


شاهد الفيديو: إصنع الواي بروتين بنفسك وبأقل تكلفة (أغسطس 2021).