كيف

كيفية صنع "السباغيتي" مع الاسكواش

كيفية صنع

ليس هناك ما يضمن أن جميع الأطفال سوف يسقطون من أجله ولكنه لذيذ وسهل. أخبز قرعًا كاملًا ويستمر مع ابني ووجبتين على الأقل. وهناك الكثير من الاختلافات. (يمكنك اضافة الكريمة لصلصة الورد)

ابدأ بطهي الاسكواش الخاص بك لقد نسيت التقاط صور لهذا آسف. اقطعها من المنتصف بالطول واستخرج العقول والبذور. ضعها جانبًا مقطوعًا لأسفل على صينية خبز. كل ما يناسبه بشكل أفضل.

اخبز القرع مع القليل من الزيت المنقوش على الجانب المقطوع عند 350 فهرنهايت لمدة نصف ساعة إلى ساعة. يعتمد الأمر حقًا على حجم الاسكواش. اختبرها عن طريق ثقب الجسد لترى ما إذا كان طريًا طوال الوقت.

احتفظ بالبذور منفصلة عن "الأدمغة" واشطفها ثم يمكنك تحميصها أو حلوىها أو أي شيء تريده.

عند الانتهاء من القرع ، اسحب اللب باستخدام شوكة ، يجب أن يخرج كل شيء بسهولة إلى حد ما على الجلد ، ويبدو هكذا. معكرونة!

أطبخ كل شيء تقريبًا بزيت جوز الهند لفوائده الصحية. إنه أرخص بجنون في كوستكو من أي مكان آخر. لذا ضع بعض الزيت (من اختيارك) في مقلاة. حوالي 1 تيرا بايت

وأضف أي خضار تريده في الصلصة. عادة ما ألتزم بالبصل والثوم والجزر والبازلاء وأحيانًا الذرة أو الفلفل. أو لمزيد من الأذواق البالغة الزيتون والكبر والنبيذ ... سوتيه حتى تنضج

أضف عصير الطماطم وفقًا لعدد الحصص التي تحتاجها. أستخدم هذه العلب الصغيرة عادة واحدة لكل 1-2 حصص. أو ابدأ بواحد ولاحظ ما إذا كنت تريد المزيد من الصلصة لاحقًا.

أضف توابلًا من اختيارك دائمًا ما أضيف الملح والفلفل إلى كل شيء ، وعادات الطهاة ... وأنا أحب الأعشاب. عندما يكون لدي ما يكفي من سوء الاستخدام الطازج ، إن لم يكن مجففًا ، فإن الزعتر والريحان والبقدونس هي المفضلة لدي

ثم أحاول دائمًا التسلل إلى بعض الخضر ، واللفت ، والسبانخ ، وخضر البيرة ، إلخ.

بمجرد أن تتكاثف الصلصة ويقل حجمها ، أضف القرع واخلطه. أقوم بإعداد الاسكواش مسبقًا لذا أضفته باردًا ولكنه ليس ضروريًا. في هذه المرحلة يمكنك إضافة المزيد من عصير التوم.

خطوة أخرى صحية متستر هي رمي بعض بذور القنب والشيا هناك. لن يلاحظوا حتى الطعام الممتاز هناك.

بمجرد أن تصبح الصلصة هي السماكة التي تريدها ويصبح القرع ساخنًا ، فأنت جاهز للأكل! مممم لذيذ وصحي !!


شاهد الفيديو: السكوات بالمنزل (أغسطس 2021).