كيف

كيفية صنع عصير غني بالبروتين

كيفية صنع عصير غني بالبروتين

اجمع الأشياء الجيدة الخاصة بك معًا!

التقطت كوبًا من الأناناس المجمد ... كنت أشعر بالاستوائية. هذا ينطبق مع الموز المجمد الخاص بك. يمكنك قطف أي فاكهة تريدها.

ثم أضيف كوبًا من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم وكوب واحد من الحليب بنسبة 1٪. يمكنك استخدام حليب اللوز أو الخالي من الدسم (ewwww) أستخدم 1٪ ... لأن هذه هي الطريقة التي أديرها.

امزج هذا الخير معًا. قد تكون سميكة جدا. إذا كان الأمر كذلك ، أضف الماء (القليل) أو المزيد من الحليب.

بعد خلط ذلك أضع مسحوق البروتين. أنا أحب مصل اللبن المصمم لأنه لا يتذوق مثل الورق المقوى الذي دهسه الظربان. الفانيليا هي النكهة المفضلة لدي. 1 مغرفة!

امزج حتى يصبح كل شيء ناعمًا وممتعًا.

وبام! لديك عصير أولي كبير لشخص واحد أو عصير معقول لشخصين.

هنا هو الأسفل. 52 جرام من البروتين! لا يوجد سعرات حرارية فارغة. أربع حصص من الفاكهة واثنتين من منتجات الألبان لهذا اليوم. أنا أرتشف هذا خلال الصباح. بسرعة وسهولة.


شاهد الفيديو: PROPER MASS GAINER!!أحسن خلطة بروتين لزيادة حجم (كانون الثاني 2022).