كيف

كيفية طهي السبانخ سوتيه بسيطة

كيفية طهي السبانخ سوتيه بسيطة

سخني الزيت في فرن هولندي على نار متوسطة. يُضاف الثوم ويُطهى حتى يتحول إلى اللون البني ، من دقيقة إلى دقيقتين. يضاف السبانخ ويقلب حتى يتغطى. غطي المزيج واطهيه حتى يذبل ، من 3 إلى 5 دقائق.

يرفع عن النار ويضاف عصير الليمون والفلفل أو الملح والفلفل الأحمر المسحوق. قلبيها لتغطي وقدميها على الفور

وفقًا لموقع الأكل الصحي ، فإن هذا الطبق يحتوي على 68 سعرة حرارية فقط!


شاهد الفيديو: طريقة عمل السبانخ المجمدة بطعم الطازجة بجد تحفففة اوعي الحديد يفوتك (أغسطس 2021).