كيف

كيفية جعل دجاج تكا صحي # غذاء صحي

كيفية جعل دجاج تكا صحي # غذاء صحي

أنا أحب الوجبات الجاهزة ولكني لا أحب كم هم غير صحيين. هذه نسخة صحية رائعة من واحدة من المفضلة. يمكن طهيه في مقلاة أو تحت الشواية أو على الشواء.

ابدأ بحوالي 150 جرام من الزبادي الطبيعي. هذا خالي من الدهون.

أضف 1 ملعقة كبيرة من معجون تكا كاري. يمكنك العثور على وصفات لعمل وصفات خاصة بك على google (والتي تتجمد جيدًا) ولكن هذا المتجر تم شراؤه

أضف 2 أغصان من النعناع المفروم و 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار (إذا أردت بعض الحرارة)

أضف الفلفل الأسود المطحون الطازج ، فص ثوم مهروس ، حوالي 1 بوصة من جذر الزنجبيل الطازج المبشور وعصير نصف ليمونة

اخلط جيدا

أضيفي قطع الدجاج النيئة وغطيها بالتتبيلة

غطيها وضعيها في الثلاجة لمدة ساعة على الأقل أو حتى طوال الليل

أدخل الدجاج في أسياخ

يُطهى على شواء أو مقلاة حتى يتفحم الجزء الخارجي قليلاً وينضج الداخل بالكامل. الحيلة هي قلبهم بانتظام للتأكد من طهيهم بالتساوي!

يتم تقديمها جيدًا مع برغر لحم الضأن الهندي والصلصة والبازلاء والنعناع مع الكثير من السلطة.

اعثر على المزيد من الوصفات في أدلةي الأخرى أو على www.theschoolofbalance.com وتابعني على twitterschoolbalance أو The School of Balance على Facebook


شاهد الفيديو: ستيك الدجاج الصحي. وجبة غداء سريعة ولذيذة (ديسمبر 2021).