كيف

كيف تفعل هرولة نشر

كيف تفعل هرولة نشر

هرولة النشر هي مشية قطرية ثنائية النبض. يتحرك الزوج المائل من الأرجل معًا في كل نبضة. هذه مشية مستقرة جدًا ولا تتطلب حركات كبيرة للرقبة أو الرأس من الحصان.

هناك العديد من الاختلافات في الهرولة ، وأبطأها هو الركض. يبلغ متوسط ​​سرعة الهرولة حوالي 13 كم / ساعة وهي نطاطة للغاية. لتقليل الارتداد ، قم من مقعدك كل دقاتين ، وهو ما يسمى بالنشر.

عندما تقوم بالنشر ، قف بعيدًا عن السرج في كل مرة تخطو فيها خيول الأرجل خطوة. عند وضع كعبيك يجب أن يكون أسفل ورجلك السفلي يجب أن يظل ساكنًا

عند النشر ، حافظ على مرونة ظهرك حتى تقلل من تأثير الاندفاع. امسك اللجام وابق يديك ثابتة. لا تدعهم يتحركون لأعلى ولأسفل بجسمك ، ثني كتفيك لعدم ذلك.

عند توجيه خيلك للخبب ، اجلس بعمق في السرج واضغط على الحصان بكعبك. عند البدء ، استخدم خط الإندفاع حتى تشعر بالراحة مع الهرولة دون الحاجة إلى الانعطاف.

ارفع مؤخرتك من السرج بمجرد أن يضرب الحصان خببًا. تأكد من عدم الإمساك بإحكام بأعلى ساقيك. قف في الرِّكاب واستخدم عضلاتك ، ولا تستخدم مقابض السرج لتحقيق الاستقرار.

للوقوف في الوقت المناسب ، احسب واحدًا ، اثنين مرارًا وتكرارًا في رأسك ، ارفع ركابك على واحد واجلس برفق على اثنين. الإيقاع مستمر.


شاهد الفيديو: رياضة المشي الصحيح (ديسمبر 2021).