كيف

كيفية تحضير أطباق فطور ووجبات خفيفة صحية

كيفية تحضير أطباق فطور ووجبات خفيفة صحية

أبدأ يومي دائمًا ببياض بيض مدرج في إفطاري ... أحيانًا أترك صفار البيض. تكسير في مقلاة وتضاف الخضار وتغطى بغطاء على نار خفيفة.

هنا أضفت البروكلي والطماطم والكزبرة إلى بياض البيض على شريحة من الخبز المحمص والجرجير. أخيرًا أتبل بالملح والفلفل وزيت الزيتون

أحيانًا تملأني الشريحة وحدها ، ولكن إذا لم يكن الأمر كذلك ، فأنا عادةً ما أضيف الفاكهة أو المزيد من الخضار أو التفاح بزبدة الفول السوداني

وجبة خفيفة سريعة بين الوجبات

اصنع طبقًا لك وللآخرين لتناول وجبة خفيفة. رقائق الكالي هي بديل مالح رائع لرقائق البطاطس. قص وغسل وجفف اللفت. يرش بملح البحر وزيت الزيتون. اخبز لمدة 10 دقائق على 300 درجة

خضار مطهوة على البخار ، بطاطس مهروسة سريعة التحضير ، وصدر ديك رومي مخبوز

هذا هيرشي في الخلفية! لقد صنعت هنا سلطة بطيخ مع المخللات (طعامي المفضل على الإطلاق!) والنعناع المجفف والكزبرة والخيار. وضع الجير والملح اللمسات الأخيرة على هذا الطبق!

الفاكهة والزبادي لا تخذلك أبدًا !! يمكن لبعض المكونات أن تصنع تركيبات لا حصر لها للحصول على بديل صحي! التعليق وتبادل الأفكار الصحية الخاصة بك أدناه !!


شاهد الفيديو: وجبات صحية لاسبوع كامل. وزني الحالي بعد الولادة. Meal Prep (ديسمبر 2021).